5 نصائح لتحافظ على أحبالك الصوتية.. تعرف عليها

كتبت- زينب عمار:
توجد الأحبال الصوتية داخل الحنجرة، وهي عبارة عن طيتين من الأغشية المخاطية تغطيان العضلات والغضاريف، وتنفتح الأحبال الصوتية وتنغلق بسلاسة، مصدرة الأصوات من خلال حركتها واهتزازها، لكن عند الإصابة بالتهاب الحنجرة، تصبح الأحبال الصوتية ملتهبة أو متهيجة، حيث يحدث تضخم للأحبال الصوتية، وقد يؤدي إلى تشوه الأصوات الصادرة عن مرور الهواء فوقها، ووفقا لما ذكره موقع mayoclinic فهناك بعض النصائح لكي تحافظ على أحبالك الصوتية من الجفاف والالتهابات وهى:

1- توقف عن التدخين وكذلك تجنب التدخين السلبي، حيث يسبب الدخان جفاف الحلق.

2- توقف عن تناول الكحوليات والكافيين، لأنها تسبب فقدان ماء الجسم كله.

3- يجب شرب الكثير من الماء، لأن السوائل تساعد في الحفاظ على ليونة المخاط في الحلق ومن ثم سهولة التخلص منه.

4- تجنب تناول الأطعمة الحريفة في نظامك الغذائي، فيمكن أن تسبب الأطعمة الحريفة انتقال حمض المعدة إلى الحلق أو المريء،مما يؤدي إلى الإصابة بحرقة في المعدة.

5- تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي، حيث تحتوي الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة على العديد من الفيتامينات، مثل فيتامينات A وE وC، و يمكن أن تساعد هذه الأطعمة أيضًا في الحفاظ على صحة الأغشية المخاطية المبطنة للحلق.