حافظ على صحة قلبك.. بخطوات بسيطة

كتبت- زينب عمار:

يحتاج القلب إلى الاعتناء والعناية به؛ لأنه أكثر الأعضاء حيوية في جسم الإنسان، وهناك بعض الخطوات يمكن اتخاذها لضمان بقاء القلب بصحة جيدة وذلك وفقًا لتقرير موقع time now news وأهم هذه الخطوات:

• اتباع نظام غذائي صحي للقلب، حيث تلعب الأطعمة دورا مهما للحفاظ على صحة القلب، وكذلك تقليل الملح والسكر في الطعام.
• الاستهلاك المعتدل للحوم الحمراء، ويمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي يتوفر فيه الدهون والفواكه والخضراوات الصحية فى الحفاظ على صحة القلب.
• –      -التمارين المنتظمة؛ حيث تحظى تمارين القاب بشعبية كبيرة لأنها تساعد فى صحة القلب، كما أنها تساعد فى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
•  السيطرة عل مستوى السكر في الدم، حيث من الممكن أن تؤدي زيادة مستويات السكر في الدم إلى إتلاف الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان بما فيها القلب، كذلك إذا زادت مستويات الكوليسترول يمكن أن تؤدي إلى انسداد الشرايين وارتفاع ضغط الدم ويمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية، لذلك لا بد من مراقبة مستويات الكوليسترول.

والتدخين كذلك يؤدي إلى الإصابة بأنواع مختلفة من أمراض القلب ويتسبب في الإصابة بسرطان الرئة، ولذلك لا بد من الإقلاع عن التدخين.