دراسة تكشف استراتيجية للوقاية من أمراض الضغط والسكر بسبب العمل

توصلت دراسة حديثة إلى أفضل طريقة لمكافحة الآثار الضارة للجلوس طويلا.

الدراسة التي نُشرت في مجلة “Medicine & Science in Sports & Exercise” وأجريت على 11 متطوعا باختبار 3 حلول، هي: دقيقة واحدة بعد 60 دقيقة من الجلوس، خمس دقائق بعد 30 دقيقة من الجلوس، وخمس دقائق بعد 60 دقيقة من الجلوس.

وتمت مقارنة تأثيرات كل من هذه الاستراتيجيات مع تلك الناتجة عن الجلوس دون “استراحة مشي”، وفق ما نقل “سكاي نيوز”.
والاستراتيجية التي نجحت بشكل أفضل هي المشي لمدة 5 دقائق لكل 30 دقيقة من الجلوس.

كان لهذه الاستراتيجية أيضا تأثيرا كبيرا على كيفية استجابة أجسام المتطوعين للوجبات الكبيرة، مما أدى إلى انخفاض بنسبة 58 بالمئة في ضغط الدم مقارنة بالجلوس طوال اليوم.

أدت جميع استراتيجيات المشي إلى انخفاض كبير في ضغط الدم من 4 إلى 5 نقاط، مقارنة بالجلوس كل 8 ساعات.

كل نوع من أنواع الحلول، باستثناء المشي دقيقة واحدة كل ساعة، أدت أيضا إلى انخفاض كبير في التعب وتحسين الحالة المزاجية.

كان لدى المتطوعين الذين ينهضون ويمشون لمدة 5 دقائق كل نصف ساعة، انخفاض في نسبة السكر في الدم وضغط الدم، مقارنة بأولئك الذين جلسوا باستمرار.

وجد الباحثون أيضا أن المشي لمدة دقيقة واحدة كل ساعة يساعد في ضغط الدم، لكن ليس نسبة السكر في الدم، وفقا لللدراسة.