5 عادات للحفاظ على صحة الرئتين.. تعرف عليها

كتبت- زينب عمار:
صحة الرئتين أحد أهم الأشياء التي أصبحت بالغة الأهمية خاصة بعد انتشار فيروس كورونا، وينبغي أن نبذل قصارى جهدنا للبقاء بصحة جيدة، وهذا يشمل صحة الرئة، وفى هذا التقرير نتعرف على 5 عادات تساعدك فى الحفاظ على صحة الرئتين، وقد ذكر تقرير موقعreal simple
،5 عادات للحفاظ على صحة الرئتين، وهي:

1- ممارسة الرياضة بانتظام، حيث أن ممارسة الرياضة مفتاح للصحة العامة، وهى مهمة بنفس القدر لقوة رئتينا، كما أن تمارين القلب والأوعية الدموية هى أفضل طريقة للقيام بذلك ولا تتطلب أكثر من 20 إلى 30 دقيقة فى اليوم.

2- تناول فيتامين د، فكما أن فيتامين د مهم لصحة عظامنا، فهو أيضا مهم لصحة الرئتين، فقد وجدت دراسة أن نقص فيتامين (د) يمكن أن يسبب قصورًا فى وظائف الرئة وحتى يغير بنية الرئة، ويمكن الحصول على فيتامين د من خلال الأطعمة مثل الأسماك الدهنية أو صفار البيض أو الجبن أو مكملات فيتامين د.

3- تمارين التنفس، فالإجهاد والتوتر يمكن أن يعيث فسادا فى أجسادنا، وهذا يشمل جهازنا التنفسى، ويعد التنفس العميق مفيدًا للحد من التوتر، ويمكن أن يساعد التنفس الحجابى فى زيادة سعة الرئة، خاصة بعد التعافي من عدوى الجهاز التنفسي مثل كورونا.

4- الحصول على قسط كاف من النوم، حيث أن قلة النوم يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على نظام المناعة لدينا بشكل عام، والنوم مهم جدًا للعديد من المشكلات الصحية بما فى ذلك إصلاح العضلات، ومع انخفاض جهاز المناعة نجعل أنفسنا أكثر عرضة للإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي.

5- تجنب العادات غير الصحية، فتدخين السجائر والسجائر الإلكترونية من الأشياء التى تضر بصحة الرئة، لذا يجب تجنبها، وضع فى اعتبارك أيضًا أن تعرضك للمدافئ ومواقد حرق الأخشاب يمكن أن يؤدى إلى تهيج فى الشعب الهوائية، وعند ممارسة الرياضة تجنب الأماكن ذات نوعية الهواء الرديئة أو الأماكن المزدحمة حيث ليس لديك مساحة للتنفس.