احذر.. الإفراط في تناول الفيتامينات يهدد حياتك

يحرص الكثير من الأشخاص على شراء الفيتامينات من الصيدليات ودون استشارة الطبيب، بهدف الوقاية من الإصابة بـفيروس كورونا المستجد، و لا يعلم البعض مدى أضرار الجرعة الزائدة من الفيتامينات والتي تؤدي إلى تعرضك للعديد من المشاكل الصحية.

وعلق الدكتور تامر الشافعى، استشاري الأمراض الباطنة وأمراض الكبد و الجهاز الهضمي، أنه لا بد من أن يعرف كل شخص ما الفيتامينات والاملاح المعدنية التي يحتاجها جسمك للوقاية من فيروس كورونا، لأن الجرعة الزائدة من أي فيتامين تعرضك للعديد من المشاكل الصحية و التي كان أبرزها:

– الزنك: الجرعة الزائدة منه ودون استشارة طبيب تسبب تغيرًا في حاسة التذوق ويكون الطعم معدنيًا، لذلك يمكن تناول الزنك من مصادر طبيعيه وبدون أي تأثير سلبي علي صحتك من خلال تناول اللحوم الحمراء والبيض والكاجو والشيكولاته الداكنة والحمص والعدس والفاصوليا واللبن والبطاطا والقمح والكينوا والشوفان.

– الماغنسيوم: الجرعة الزائدة منه ودون استشارة طبيب تسبب ضيقًا بالتنفس وإسهالاً وضعفًا بالعضلات، لذلك يمكن تناول الماغنسيوم ودون أي تأثير سلبي علي صحتك من مصادر طبيعية مثل  الموز واللوز والكاجو والفول السوداني وفول الصويا ولبن الصويا والسبانخ والقمح.

– فيتامين C: الجرعة الزائدة منه ودون استشارة طبيب تسبب اسهالاً وتشنجات بالبطن لذلك يمكن تناول فيتامين C من مصادر طبيعية ودون اي تأثير سلبي علي صحتك من خلال تناول الجريب فروت والبرتقال والليمون والفلفل الاحمر والاخضر والطماطم والبروكلي.

– فيتامين D: الجرعة الزائدة منه وبدون استشارة طبيب تسبب فقدانًا بالشهية وفقدان الوزن وضعف العضلات لذلك يمكن تناول فيتامين D من مصادر طبيعية وبدون تأثير سلبي علي صحتك من خلال تناول الاسماك مثل السالمون والماكريل والتونة والجمبري والمشروم واللبن والزبادي وفول الصويا وصفار البيض.

– فيتامين B المركب: الجرعه الزائدة منه ودون استشارة طبيب تسبب اسهالاً مزمنًا والعطش الشديد واضطرابًا معويًا لذلك يمكن تناول فيتامين B المركب من مصادر طبيعيه ودون اي تأثير سلبي على صحتك من خلال تناول الموز والبطيخ والخضراوات الورقية والفول والبازلاء والبطاطا والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والبيض.